Hoof Gesondheid Groentedrankies, 'n alternatief vir melk van dierlike oorsprong

Groentedrankies, 'n alternatief vir melk van dierlike oorsprong

Gesondheid  : Groentedrankies, 'n alternatief vir melk van dierlike oorsprong

Meer en meer mense kies groentedrankies. Wat is die voordele daarvan in vergelyking met tradisionele koeimelk??

Geskryf deur Aitana Bellido, 27 November 2018

Laaste opdatering: 27 November 2018

Of dit nou te wyte is aan allergieë, laktose -intoleransie of etiese redes, meer en meer verbruikers kies groentedrankies in plaas van tradisionele koeimelk. Ons verduidelik watter soorte groentemelk die mark tans bied, asook die voordele daarvan.

4 groentedrankies wat koeimelk vervang

1. Sojamelk

Die groentedrank gebaseer op soja of sojamelk bestaan ​​uit soja -uittreksel en water. Danksy die essensiële aminosure wat in hierdie plant voorkom, word dit baie maklik verteer en is dit geskik vir almal met 'n prikkelbare maag. Op die mark vind ons dit met en sonder bygevoegde suikers of met verskillende geure, soos vanielje, klapper of sjokolade.

Dit is sedertdien een van die voedsaamste groentedrankies bevat lesitien, wat help om arteriosklerose, B -vitamiene, kalsium en fosfor te voorkom. Die proteïene wat in soja voorkom, help ook om kalsium in die bene vas te maak, en voorkom dus osteoporose.

2. Die gladde en romerige amandelmelk

Hierdie drankie word voorberei met vol amandels, water en, in baie gevalle, 'n soort versoeter. Hierdie alternatief vir tradisionele koeimelk bevat daagliks 50% van die aanbevole vitamien E. 'N Glas van hierdie drankie is 1/3 van die kalorieë in 'n glas half-afgeroomde koeimelk.

Die enigste nadeel lê in die lae proteïenvlak, wat dit onder ander opsies plaas, soos sojamelk of melk van dierlike oorsprong.

3. Die groentedrank op rys

Vir die bereiding van rysmelk word gekookte rys, bruinrysiroop en stysel gebruik. Dit is een van die drankies wat allergie -lyers verkies bevat nie soja, neute of gluten nie.

In vergelyking met sojamelk of dieremelk, die groente -rysdrankie is ryk aan koolhidrate en min kalsium en proteïene. Dit is ook te waterig om 'n goeie plaasvervanger vir melk te wees, veral as dit gekook word.

4. Die klapper word toenemend gewild

Dit is een van die groentedrankies wat die meeste soos melk van dierlike oorsprong lyk, veral vanweë die tekstuur daarvan. Sy smaak maak dit die ideale plaasvervanger in suikergoed, benewens die feit dat dit nie soja en gluten bevat nie en 'n hoë kaliumgehalte bevat.

Kokosmelk is ryk aan kalorieë (dit word dus nie aanbeveel vir diegene wat 'n dieet eet nie), hoewel dit nie so voedsaam is as melk van dierlike oorsprong nie. In 'n glas klappermelk vind ons 1 gram proteïen en 100 milligram kalsium, terwyl ons in 'n glas koeimelk 8 gram proteïen en 300 milligram kalsium vind.

Het u al hierdie eiendomme geken?? Miskien is u nou die volgende om een ​​van hulle te kies.

Kategorie:
Die kraag teen blaf: weet alles wat u daarvan moet weet
Ontmoet die goue stortkikker